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登山初心者に、必要な知識! 〜初めての登山、当日するべきこと〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 人間誰しも、登山に限らず初めて行うことは、緊張するもの。

 

 

 

 前日に、きちんと睡眠時間を確保すること、
 天気予報をチェックすることは、当たり前として、
 当日は、何から始めるべきか、意外と迷う人も多い。

 

 

 

 まず、登山口に着いたら、歩き出す前に、必ず、準備体操をしよう。

 

 

 

 歩いている内に、身体が温まってくるなどと、考えてはいけない。
 ただ、やりすぎないように注意しよう。

 

 

 

 登る前に疲れてしまっては、元も子もない。
 腕を回したり、身体を横や前後に曲げるなど、ラジオ体操程度で十分だ。

 

 

 

 ポイントは、まず、上半身から行うこと。

 

 

 

 スポーツをやっていた人にありがちだが、
 いきなり、屈伸運動など始めると、結構疲れてしまうので、
 「腕 → 身体 → 足」 というイメージで、行うようにしよう。

 

 

 

 準備運動を終えたら、服装チェックを行うこと。

 

 

 

 忘れ物や、ザックのファスナーが開いてないか、
 靴ひもはきちんと締めているかなど、
 確認しておくことが、事故の防止に繋がる。

 

 

 

 特にザックは、ベルトの位置や長さ、動きやすさなど念入りに行おう。

 

 

 

 チェックが済んだら、いよいよ登山開始となるわけだが、
 ここで、慌てて歩き始めると、登山口を見逃しやすい。

 

 

 

 標識が小さかったり、民家の奥にあったりと、
 意外と、登山口は見付けにくいものなのだ。

 

 

 

 まずは、地図で、コースや登山口の位置を確認してから、
 歩き始めるようにしよう。

 

 

 

 歩き始めたら、ペース配分を考えることである。
 速ければいいというものではなく、長時間バテずに歩き続けることが大切なのだ。

 

 

 

 歩き方のポイントは、小さい歩幅でゆっくり歩くこと。
 無理をせず、疲れたら正直に周りの人に言おう。

 

 

 

 いずれにしても、一人で歩く以外は、すべて共同作業。
 楽しんで貴重な時間を無駄にしないために、準備への意識をしっかり持とう。