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登山初心者に、必要な知識/登山で熱中症や高山病になったら、どうする?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 今年もまた暑い日々が続いており、
 連日、最高気温と熱中症のニュースが流れている。

 

 

 

 不幸にも、熱中症で亡くなられる方のほとんどは、お年寄りで、
 発症する場所は、自宅といったケースが多いが、
 部活動中の子供などのケースも、少なくない。

 

 

 

 暑い都会を避けようと、山歩きを行う人達も多いが、
 山は涼しいという、先入観に捉われていると、後で、痛い目を見ることになる。

 

 

 

 そもそも熱中症とは、高温・多湿状態になることで、
 身体に熱が溜まってしまい、めまいやだるさ、あるいは、
 筋肉のけいれんなどを、起こすものだ。

 

 

 

 着る服の選択ミス一つで、山でも熱中症になるのである。

 

 

 

 山歩きの経験の少ない人は、着ていく服を、
 木綿素材を選んでしまう場合がある。

 

 

 

 木綿素材は、濡れると体温を奪うという、先入観があるからだが、
 これは大きな間違いで、山歩きにおいては、速乾性がない分、
 かえって、汗や熱を溜めこみやすくなっている。

 

 

 

 汗かきの人は、速乾性のある化学素材を使用し、
 太陽光の吸収をしにくい、淡色の服を身に着けた方がいいだろう。

 

 

 

 それでも、熱中症になった場合は、
 日陰で横になり、服をはだけ、うちわなどで扇ぎ、
 体温を下げることに専念しよう。

 

 

 

 冷たい水があれば、脇の下や、首筋を冷やすと、気分が改善する。

 

 

 

 また、高山病は、標高2000mを越えただけで、
 人によっては、発症してしまう。

 

 

 

 ゆっくり歩くことと、水分を十分摂ることで、対応しよう。

 

 

 

 それでも改善しない場合は、いさぎよく下山しよう。
 標高が下がれば、症状は軽くなってくる。

 

 

 

 その他、様々なケガをする恐れがあるので、できれば、
 消防署などが行っている、応急処置の講習を受けておくことが大切である。